Consejos para una alimentación equilibrada

Consigue comer bien

Una alimentación equilibrada
es muy importante
para estar sano.

Una alimentación equilibrada es:

1. Comer de forma variada
para conseguir todos los nutrientes
necesarios para tu cuerpo.

2. Comer de forma adecuada
según cada etapa de la vida.

3. Comer de forma adecuada
según tus necesidades.

¿Qué puedes hacer
para mejorar tu alimentación?

1. Come a la misma hora todos los días.
2. Come despacio, evita las prisas.
3. Mastica bien los alimentos.
4. Evita picar entre comidas.
5. Evita los alimentos con mucha grasa.
Por ejemplo, bollos, galletas, comida rápida…
6. Evita freír y rebozar alimentos.
7. Evita las bebidas alcohólicas y los refrescos azucarados.

El método del plato

Prueba el método del plato
para comer de manera equilibrada.

El método del plato consiste en
dividir el plato en tres partes
según el tipo de alimento:

1. Verduras y hortalizas:
Medio plato o más
tiene que tener verdura y/o hortalizas.

2. Proteínas:
Un cuarto de plato
tiene que tener carne, huevo o pescado.

3. Hidratos:
El resto del plato
tiene que tener arroz, pasta, pan, patatas o legumbres.